با رژیم سوپ وزن کم میکنیم؟
تاریخ انتشار: ۱۳ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۳۳۸۷۱
سوپ بر پایه عصاره گوشت یا سبزیجات رژیم سوپ لوبیا رژیم سوپ کلم مزایای رژیم سوپ معایب رژیم سوپ
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از سلامت، رژیم سوپ نوعی برنامه غذایی کوتاهمدت است که به افراد در کاهش وزن سریع کمک میکند. انواع مختلف رژیم سوپ وجود دارد؛ در بعضی از آنها فرد فقط مجاز به خوردن سوپ طی این دوران است و در بعضی دیگر لیست محدودی از دیگر خوراکیها را نیز میتواند مصرف کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
این نوع رژیم غذایی معمولا ۷ روز است اما امکان دارد ۱۰ تا ۱۴ روز نیز ادامه پیدا کند. افرادی که این سبک غذایی را رعایت کردهاند معمولا ۵/۴ تا ۹ کیلوگرم وزن کم میکنند. در رژیم عصاره گوشت یا سبزیجات، سوپهای حاوی خامه خیلی محدود است، زیرا کالری و چربی زیادی دارند. توصیه میشود سوپ عصاره در منزل تهیه شود تا بتوان از انواع سبزیجات و پروتئینهای مفید استفاده کرد. در این سبک غذایی میتوان مقدار کم خوراکیهای کمکالری مانند پروتئینهای کمچرب، سبزیجات غیرنشاستهای و لبنیات بدونچربی را نیز مصرف کرد.
رژیم سوپ لوبیااین رژیم شامل دو وعده سوپ لوبیا در روز است. البته علاوه بر سوپ، فرد میتواند هر خوراکی گیاهی بدون روغن مانند غلات سبوسدار، میوهها و سبزیجات را میل کند. گرچه در این رژیم محدودیت کالری وجود ندارد اما توصیه میشود مصرف خوراکیهای با کالری بالا مانند خشکبار برای کسب نتیجه بهتر در کاهش وزن محدود شود. این رژیم در واقع مبتنی بر تغییر سبک تغذیه به گیاهخواری است و میتواند به کاهش وزن و سلامت قلب کمک کند. افرادی که این رژیم غذایی را رعایت میکنند ۴ تا ۷ کیلوگرم طی هفته نخست وزن کم میکنند.
رژیم سوپ کلمرژیم سوپ کلم رژیم غذایی مبتنی بر سوپ مرغ و کلم و دیگر سبزیجات با نشاسته پایین است. البته ممکن است مرغ نیز در سوپ استفاده نشود. در کنار سوپ میتوان یک یا دو خوراکی کمکالری مانند شیر کمچرب یا سبزیجات برگدار سبز نیز مصرف کرد. اگر این رژیم بهدرستی رعایت شود، میتوان در یک هفته ۵/۴ کیلوگرم وزن کم کرد.
در این زمینه بیشتر بخوانید؛
روش هایی برای درمان سرماخوردگی در یک روز
اگر ریزش مو دارید این دمنوش ها را بخورید
مزایای رژیم سوپمطالعات نشان میدهد افرادی که بهطور منظم سوپ میخورند نمایه توده بدنی پایینتر دارند و کمتر مستعد چاقی هستند. به نظر میرسد علت این باشد که سوپ احساس سیری را افزایش میدهد و دریافت کالری روزانه کاهش پیدا می کند.
سوپ بهدلیل وجود سبزیجات حاوی ویتامینهای ضروری و ترکیبات گیاهی مفید است که در کاهش چاقی نقش دارد. استفاده از انواع سبزیجات، غلات سبوسدار و میوهها به تامین فیبرهای غذایی کمک میکند که در کاهش اشتها موثر است.
این سبک غذایی در تامین نیاز بدن به آب نقش دارد. دریافت کافی آب علاوه بر نقش مهم در عملکرد اندامهای حیاتی میتواند در کاهش وزن نیز موثر باشد.
معایب رژیم سوپیکی از مهمترین معایب رژیم سوپ، دوره کوتاه آن طی ۵ تا ۱۰ روز است. در نتیجه، اگر پس از این دوران به اصول تغذیه متعادل و متنوع توجه نشود، وزن خیلی زود به حالت قبل برمیگردد.
از طرفی زمانی که دریافت کالری بهشدت کاهش مییابد یا وزن بهسرعت کم میشود، سطح متابولیسم نیز کاهش پیدا می کند. کاهش متابولیسم موجب میشود مقدار کالری کمتری نسبت به قبل در روز مصرف شود که در نتیجه پس از قطع رژیم بهسختی میتوان وزن را ثابت نگه داشت.
همچنین، بعضی از انواع رژیم سوپ مانند سوپ کلم محدودتر هستند و احتمال کمبود ریزمغذیها وجود دارد. کاهش دریافت کالری همچنین میتواند با عوارضی مانند سرگیجه، ضعف و خستگی نیز همراه باشد.
منبع: سلامتمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: کاهش وزن کاهش وزن رژیم سوپ سوپ کلم وزن کم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۳۳۸۷۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قیمت نفت از نردبان عوامل مثبت بالا رفت
قیمت نفت در هفته گذشته، تحت تاثیر مجموعهای از عوامل شامل کاهش ذخایر نفت، خوشبینی به رشد اقتصاد آمریکا و تنشهای ژئوپلیتیکی، رشد پیدا کرد.
به گزارش ایسنا، بهای نفت برنت در معاملات روز جمعه، با ۴۹ سنت معادل ۰.۵۵ درصد افزایش، در ۸۹ دلار و ۵۰ سنت در هر بشکه بسته شد. بهای معاملات وست تگزاس اینترمدیت آمریکا با ۲۸ سنت معادل ۰.۳۴ درصد افزایش، در ۸۳ دلار و ۸۵ سنت در هر بشکه بسته شد.
با این حال، قیمت نفت با فروکش نسبی ریسکهای ژئوپلیتیکی در خاورمیانه که باعث ضعیف شدن نرخ اضافی ریسک در قیمتها شده، از اوجی که اوایل آوریل داشت، فاصله گرفته است.
استمرار ریسکهای خاورمیانه
نگرانیها نسبت به احتمال مختل شدن عرضه نفت خاورمیانه بر اثر تنشهای ژئوپلیتیکی، از قیمت نفت پشتیبانی کرده است.
بنیامین نتانیاهو، نخست وزیر رژیم صهیونیستی، اعلام کرده که هر گونه حکم دادگاه کیفری بینالمللی که در حال بررسی حملات هفتم اکتبر حماس به اراضی اشغالی و حمله نظامی رژیم صهیونیستی به غزه است، بر اقدامات رژیم صهیونیستی تاثیری نخواهد گذاشت، اما رویه خطرناکی، ایجاد خواهد کرد.
با تشدید تنشها، ارتش رژیم صهیونیستی روز جمعه اعلام کرد نیروی هوایی این رژیم، به منطقه بقاع غربی لبنان حمله کرد.
رژیم صهیونیستی پنجشنبه گذشته، پس از اینکه اعلام کرد غیرنظامیان را از رفح در جنوب غزه تخلیه میکند و با وجود هشدارهای متحدان مبنی بر اینکه انجام این کار میتواند منجر به تلفات گسترده شود، حملات هوایی را تشدید کرد.
تیم اسنایدر، اقتصاددان ارشد ماتادور اکونومیکس، در این باره گفت: عامل ژئوپلیتیکی از میان نرفته است و این عنصر، همچنان از رشد قیمت نفت حمایت کرده و به جبران فشار منفی ناشی از دادههای تورمی کمک میکند.
عوامل اقتصاد کلان
در این بین، پس از انتشار دادههای روز جمعه نشان داد که تورم آمریکا در حال رشد است، فشارهای اقتصاد کلان رشد قیمت نفت را محدود کرد.
تورم آمریکا در ۱۲ ماه منتهی به مارس، ۲.۷ درصد افزایش یافت که بالاتر از رشد ۲.۵ درصدی در فوریه بود. افزایش ماه گذشته به طور کلی با انتظارات اقتصاددانان همسو بود.
فدرال رزرو آمریکا، تورم ۲ درصدی را هدف گذاری کرده است. انتظار میرود بانک مرکزی آمریکا، در نشست سیاست گذاری خود در هفته آینده، نرخ بهره را بدون تغییر باقی بگذارد.
جان کیلداف، از شرکای شرکت «اگین کپیتال» در این باره گفت: دادههای اقتصادی صبح جمعه، برای فعالان بازار کافی بود تا به این نتیجه برسند که فدرال رزرو به این زودی، نرخ بهره را کاهش نخواهد داد. کیلداف افزود: تغییرات ژئوپلیتیکی در بازار، عاملی است که قیمتها را بالا نگه میدارد. این دو نیروی رقیب، بازار را کنترل میکنند.
جانت یلن، وزیر خزانه داری آمریکا، روز پنجشنبه به رویترز گفت: رشد تولید ناخالص داخلی آمریکا در سه ماهه اول، ممکن است مورد بازنگری قرار گرفته و نرخ بالاتری برای آن ثبت شود و تورم پس از اینکه مجموعه ای از عوامل مختلف، اقتصاد را در ضعیفترین عملکرد خود در حدود دو سال اخیر نگه داشت، کاهش خواهد یافت.
وزیر خزانه داری آمریکا اعلام کرد رشد اقتصادی کشورش احتمالا قویتر از میزانی است که آمار سه ماهه ضعیفتر از حد انتظار، نشان میدهند. روند قیمت نفت از زمان اظهارات یلن و انتشار آمار تورم، معکوس شد.
در این بین، قیمت دلار در معاملات روز جمعه به بالاترین حد ۳۴ سال اخیر در برابر ین ژاپن رسید و تا حدودی تحت تاثیر آمار تورم آمریکا، تقویت شد.
کاهش دکلهای حفاری نفت آمریکا
شرکت خدمات انرژی بیکرهیوز روز جمعه اعلام کرد تعداد دکلهای حفاری نفت آمریکا، از ۵۱۱ حلقه، به ۵۰۶ حلقه کاهش یافته است که بزرگترین کاهش هفتگی از نوامبر بوده است.
این کاهش در حالی روی داد که آمار منتشره در هفته گذشته نشان داد تولید آمریکا، نزدیک به رکورد بالای اخیرش، ثابت مانده است. تولید نفت آمریکا در هفته منتهی به ۱۹ آوریل، ۱۳.۱ میلیون بشکه در روز بود که نسبت به هفته قبل از آن، تغییری نداشت.
بر اساس گزارش رویترز، همچنین آمار رسمی نشان داد ذخایر بنزین آمریکا در هفته منتهی به ۱۹ آوریل، کمتر از حد انتظار کاهش پیدا کرده است. طبق گزارش اداره اطلاعات انرژی آمریکا، ذخایر نفت آمریکا هم طی هفته گذشته، کاهش شدید غیرمنتظرهای پیدا کرد که ناشی از جهش صادرات بود.
انتهای پیام